Le Régime Oligoantigénique pour le TDAH et l’autisme
Une Approche Diététique pour personnaliser sa nutrition
Le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) et l'autisme sont deux conditions distinctes qui partagent certaines similitudes dans leurs manifestations et peuvent coexister chez certaines personnes. Des études ont montré que jusqu'à 50 % des enfants autistes peuvent également présenter des symptômes de TDAH. (R)
Le TDAH se caractérise par des problèmes persistants d'inattention, d'impulsivité et d'hyperactivité qui interfèrent significativement avec le fonctionnement quotidien de la personne. Certains individus autistes peuvent également présenter des comportements hyperactifs ou excessivement énergiques, bien que ce ne soit pas une caractéristique universelle de l'autisme. Les déficits sociaux et communicationnels présents dans l’autisme ne sont pas des caractéristiques centrales du TDAH. (R)
Les causes exactes du TDAH et de l'autisme sont multifactorielles, impliquant à la fois des facteurs génétiques et environnementaux. Certains facteurs sont communs aux deux conditions, c’est pourquoi certaines pratiques, notamment alimentaires peuvent soulager les deux troubles.
Certaines études montrent que le régime oligoantigénique ou hypoallergénique peut soulager certains symptômes dans les deux troubles.
Qu'est-ce que le régime oligoantigénique et comment peut-il impacter la santé mentale ?
Le lien entre l'alimentation et la santé mentale a suscité un intérêt croissant ces dernières années, avec de plus en plus de recherches se penchant sur l'influence des choix alimentaires sur le fonctionnement du cerveau. Les recherches dans ce domaine ont exploré divers aspects de l'alimentation, y compris les allergènes alimentaires, les carences nutritionnelles et les régimes spécifiques.
Parmi les différentes approches, le régime oligoantigénique émerge comme une piste intrigante, offrant une perspective novatrice sur la manière dont notre alimentation peut potentiellement influencer les troubles neurodéveloppementaux, tels que le TDAH ou l’autisme.
Cette approche diététique repose sur le principe de restreindre l'apport en certains aliments considérés comme des déclencheurs potentiels de symptômes liés à des troubles neurologiques, y compris le TDAH. L'idée fondamentale derrière le régime oligoantigénique est d'éliminer les antigènes alimentaires, tels que les allergènes et les substances inflammatoires, pour réduire l'impact négatif sur le cerveau et favoriser un fonctionnement neurologique optimal. (R)
Comment l’alimentation peut impacter le TDAH ou l’autisme ?
Les omégas 3
Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras, ont également été étudiés pour leur impact sur le TDAH. Des recherches, comme celles publiées dans le "Journal of Pediatrics" en 2017, ont suggéré que des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3 pourraient être associés à des symptômes moins graves du TDAH. Cependant, ces résultats nécessitent une exploration plus approfondie.
Les carences
Les carences nutritionnelles, en particulier en fer, zinc, magnésium et certaines vitamines, ont été examinées en relation avec le TDAH. Des études, telles que celle publiée dans "Nutrition Reviews" en 2014, ont indiqué que la correction des carences nutritionnelles pourrait avoir un impact positif sur les symptômes du TDAH, bien que des recherches complémentaires soient nécessaires.
Les allergènes alimentaires
Certaines études suggèrent que les allergènes alimentaires et les sensibilités alimentaires pourraient contribuer aux symptômes du TDAH. Des allergènes courants tels que le gluten, les produits laitiers et les colorants alimentaires ont été examinés.
Par exemple, une méta-analyse de Joel T Nigg et al. publiée en 2012 a montré qu’un régime alimentaire d’élimination est bénéfique pour certains enfants avec le TDAH. L’élimination des colorants donnait de bons résultats. (R)
Une étude récente (2022) parue dans la revue Nutrients montre qu’une alimentation personnalisée permet d'améliorer de manière significative la symptomatologie du TDAH. Cette étude a permis de reproduire les effets observés précédemment par d’autres études. (R)
L'étude d'Egger et Carter parue dans The lancet en 1985 montrait une réduction des symptômes chez 82% des participants et un comportement normal chez 29% des participants à la fin du régime. (R)
D’autres études avaient précédemment observé qu’environ 60 % des participants constataient une réduction d'au moins 40 % des symptômes du TDAH après un régime oligoantigénique. (R) (R)
Qu'est-ce que le régime oligoantigénique ?
Le régime oligoantigénique préconise l'élimination d'aliments souvent associés à des réactions allergiques ou des sensibilités alimentaires et la consommation d’aliments ayant un faible potentiel allergène.
Le régime oligoantigénique propose l’exclusion des aliments connus pro-inflammatoires qui peuvent potentiellement affecter le système nerveux et le comportement. Le régime oligoantigénique encourage donc également la réduction des sucres ajoutés, des huiles végétales raffinées et des aliments transformés.
Les allergènes peuvent inclure le gluten, les produits laitiers, les œufs, les noix, les graines, le soja, les poissons et les crustacés.
Les allergènes sont éliminés du régime pendant cinq semaines. Après cette période, les aliments sont réintroduits progressivement sur une période d'un an, ce qui permet de découvrir les aliments qui déclenchent les symptômes.
Une pratique courante dans les régimes d’élimination comme le régime oligoantigénique est la rotation des aliments. Cela implique de varier régulièrement les sources alimentaires pour éviter la surexposition à des antigènes spécifiques et prévenir le développement d'éventuelles sensibilités alimentaires.
Aliments inclus dans le régime oligoantigénique :
Viandes maigres : Poulet, dinde, agneau, bœuf maigre.
Poissons : Certains régimes oligoantigéniques autorisent des poissons non allergènes, tels que le saumon ou le tilapia.
Légumes non allergènes : Les légumes à faible potentiel allergène comme les carottes, les courgettes, et les patates douces peuvent être inclus.
Fruits à faible potentiel allergène : Pommes, poires, pêches, etc.
Riz et quinoa : Ces grains sont généralement bien tolérés et sont souvent inclus dans le régime oligoantigénique.
Un régime hypotoxique tenant compte également des antinutriments des végétaux pourrait également améliorer les effets d’un régime d’élimination. Une étude fraîchement publiée en mars 2024 dans le journal Neuropsychiatric Disease an treatment a révélé qu’un régime à faible teneur en lectines améliore significativement les symptômes du TDAH. (R)
La clé d’un régime qui fonctionne est la personnalisation
Chacun réagissant différemment aux divers allergènes éventuels, le régime oligoantigénique propose d’ajuster le régime en fonction des réponses individuelles mais la phase d’éviction et surtout de réintroductions progressives peut être longue et fastidieuse.
Si un régime oligoantigénique proposant des évictions générales permet une nette amélioration des symptômes, on peut imaginer qu’un régime d’éviction guidé par des tests de qualité comme l’Alcat test donnerait des bénéfices encore bien supérieurs.
L’Alcat test est un test d’activation leucocytaire qui analyse les réponses cellulaires directes et pro-inflammatoires du système immunitaire inné. L’Alcat n’est pas un test d'immunoglobulines IgG qui ne permet pas d'évaluer ou de mesurer un processus pathologique car les IgG reflètent l'exposition et la tolérance (et non l'intolérance). Pour plus d’informations sur la différence entre ces tests vous pouvez visiter cette page.
Les régimes d'élimination guidés par des tests d'activation leucocytaire ont réduit les symptômes dans le syndrome de l’intestin irritable, l’obésité, la dépression ou encore la résistance à l’insuline. Il est donc fort probable – même si pour l‘instant aucune étude ne le prouve – qu’un régime d’évictions des allergènes indiqués par un test Alcat puisse aider à réduire l’impact du TDAH et améliorer la qualité de vie.
Cultivons notre jardin intérieur pour faire fleurir notre être !
Fedora Gellwen
PS: Au mois d’avril 2024, profitez de 50 euros de réduction sur la combinaison Alcat + CNA. Ciblez vraiment votre alimentation éliminez VOS aliments allergènes et analysez vos carences cellulaires. Plus d’informations sur cette page.